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重訓體脂上升
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《做自己的運動營養師》了解體脂肪,增肌比減脂重要嗎?
聰明的我們,要學會規律運動,並搭配肌力訓練或重訓,增加肌肉量可以提升身體的基礎代謝率,而要長肌肉,一天裡所吃的總熱量、巨量營養素(蛋白質、 ...
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