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重訓體脂上升
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明明有運動,體重卻一直不下降?營養師突破三大最易見的體重 ...
營養師表示,提升肌肉量可幫助增加基礎代謝,而重訓則是增加肌肉量的必要手段。人體每增加1kg的肌肉,代謝率平均約可提升30~50%(約等同每日22大卡的 ...
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