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哪些狀況會影響增肌效率？ - 小雨麻_小雨媽咪的媽媽經

既然不是先有氧再重訓，也不是先重訓再有氧，那麼運動時間到底怎麼安排比較好呢？ 2016年Julien Robineau等人研究建議，有氧和阻力訓練至少應間隔六小時以上。 2012年 ...

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