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重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！ - Heho健康

每組間距控制在偏短的1～3 分鐘是最有效的，如此一來，促進肌肥大的無氧代謝物的積蓄與賀爾蒙分泌量也會更大。曾有過針對間隔時間與賀爾蒙分泌量的實驗， ...

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