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重量訓練與耐力訓練(同步訓練)要如何安排才能有效讓跑步成績 ...

以下有幾種訓練狀況之實際應用，改善同步訓練的安排順序與間隔時間，以減少訓練疲勞、提升耐力訓練品質並促進耐力訓練效果。強度定義: 中低強度耐力 ...

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