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大夫訓練- 沒時間壓重量要怎麼練？ 🔶️訓練頻率和訓練量 週 ...

對於增加肌力，中重量訓練(60-80% 1RM) 時使用「快速度」更有效，而且更節省時間。 ▫組間休息間隔 休息是為了移除乳酸和補充ATP，不夠的休息 ...

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