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重量訓練後的蛋白質該如何攝取才足夠？時機呢？這裡有解答

從故事裏可以發現，沒有重量訓練跟充分攝取蛋白質很難長肌肉。 ... 因為單次肌肉蛋白質合成的最大有效極限約20到48克，每單次的間隔時間則可以相距3到5小時左右。

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