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+ 重訓V.S. 有氧哪個先？想增加肌肉量的你必須知道！ - 健身工廠

如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量，那麼先重訓會比較適合。 ... 到10 次，重複次數為1 次的最大值的70% 到80%，組間休息時間為3 分鐘。

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