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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋肉媽媽

重訓，大家直覺應該都知道是鍛鍊肌肉，用重量來刺激肌肉，所以會稱它重量 ... 因為時間不夠，一個部位需要鍛鍊達到肌肥大效果，會需要兩三個以上的 ...

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