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想長「肌肉」你可能用錯方法！只用80％的力量進行阻力訓練 ...

許多人運動了很久肌肉卻沒有長大、重訓反而變成肌肉傷害、不知道怎麼安排自己的肌肉訓練菜單. ... 儘可能在最短時間內提升你用的阻力。

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