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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- JoiiUp

肌耐力: 13↑下，組間休息時間10 - 90 秒。休息時間可依照你當天的訓練時間、身體狀態、訓練目標而調整。 大肌群需要更多的休息: ...

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