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[健身] 休息間隔與肌力及肌肥大的關係 - 健身醫二三事

關於休息間隔，通常推薦用於增加力量的長休息間隔（LI，2-3 分鐘）和用於肌肉肥大的短休息間隔（SI，1 分鐘）。這些建議的前提是LI 可以實現最佳恢復以 ...

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