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重訓週期化訓練重訓菜單規劃的基本知識,規劃組數 - LHLV
重訓 週期化訓練重訓菜單規劃的基本知識,規劃組數,重量,休息與週期的訣竅一 ... 把以上肌肥大關鍵點集合在一起並安排進重訓課表裡,來達到快速的肌力,肌肉量進步。
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