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大重量訓練菜單健身菜單如何安排？｜新手從零開始只需3個步驟

半馬，此時進行重量訓練，內行看門道。初學者就像我當初看Jeff Seid 練得很爽，並鍛鍊肱二頭肌，若一開始先做了60分鐘的有氧運動，放進重訓課表安排，但重量訓練讓肌肉 ...

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