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安排菜單 - 台灣工商黃頁

2018年5月25日- 健身訓練 ☀ 重量訓練/重訓 ☀ 重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的 .

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