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健身菜單／課表： 如何制定自己的訓練計劃 - 台灣營養

現在的你知道一個健身菜單的存在有它的重要性，到了健身房看到什麼做什麼是沒效率的方式，較建議的方式是一個肌群每周要訓練兩次才有足夠的刺激，而一個肌 ...

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