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運動要多累才能達到訓練目標？專家教你用自覺量表與心跳率 ...

若是有要突破自己跑步的紀錄，像是縮短跑3 千公尺5 千公尺 ... 在跑步時能靈活地改變方向、邁開步伐，或是在重訓練習的循環中，同樣沒有感覺到不適和困難。

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