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一天重訓一天有氧詳解! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

高強度的運動如重訓、短跑效果則比較適合用來增加肌肉量，緊實體態。 最新一項研究顯示，如果想靠運動增加睡眠品質，重量訓練比跑步、單車等有氧運動來得有效。 一天重訓 ...

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