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規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福- Hello醫師

以有氧運動（Aerobic exercise）結合重量訓練或阻力肌力訓練（Resistance training）還能 ... 一項研究發現，每週做150 分鐘的中至強度運動，可以讓睡眠品質提高65%。

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