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減脂先要增肌!體脂由30%變20% 健身教練教你躺著也Burn ...
而重訓的好處,不只為你做運動當天增加消耗(運動性熱量消耗),最重要是透過增加肌肉量,提升了基礎代謝能量消耗BMR,而這是可以累積的!
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