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吃錯會影響訓練表現？讓我們來告訴你重訓前後該怎麽吃！

熱量 不會太高，含適量蛋白質，碳水化合物，脂肪的餐點. 練前1小時應該怎麽吃：. 比較小且容易消化的碳水化合物; 容易消化吸收的高蛋白補給 ...

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