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突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！ - May U Fit

你的目標是增肌的話，除了重訓之外還要調整醣類與蛋白質的量；你的目標是減脂的話，醣類與 ... 一、計算自己的TDEE(Total Daily Energy Expenditure；每日總熱量消耗).

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