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重訓的負荷重量、次數設定,一張圖表讓你懂! - Heho健康
每組間距控制在偏短的1~3 分鐘是最有效的,如此一來,促進肌肥大的無氧代謝物的積蓄與賀爾蒙分泌量也會更大。曾有過針對間隔時間與賀爾蒙分泌量的實驗, ...
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