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重訓時間長短
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熱身運動要多久?5分鐘?15分鐘?30分鐘? - 有氧運動 - JoiiUp
可以慢跑、踩飛輪、拉划船機、瑜珈拜日式等。若運動的時間有限,但又需要比較長時間熱身,可以試著多穿衣褲(被動熱身方式)來進行。
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