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重訓時間長短
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健身要多久才有效果?4訣竅讓健身更快速有效
以重訓為例,同一個部位完成鍛鍊後,建議給予24~72小時的休息時間,搭配「蛋白質及碳水化合物比例1:3~4」的健身餐,讓肌肉有充分的時間進入修復、合成的階段。
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