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你知道彎舉有幾種嗎？3個動作教你打造傲人的二頭肌

一般健身房都會有這種斜板，也可以選擇使用重訓椅操作; 只將你的「三頭」貼緊斜板，其餘部位都不要貼上去; 選擇能做10～12下的重量，專注在單邊的控制.

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