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一天健身多久才最有效，究竟你是過度訓練還是缺少訓練？

在這邊提供我的健身行程，我一週大概是練3~4次。一次總時間約莫為60分鐘～75分鐘左右，菜單分為胸三頭、背二頭、腿肩膀這樣訓練，至於訓練 ...

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