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透過肌力訓練提高柔軟度的秘訣 - RUNiROUND

... 這是因為透過離心肌活動，肌肉會適應「肌纖維本身拉長」的狀況，因此當跑友們把目標放在提升柔軟度時，就要確實將離心收縮的動作緩慢的完成，將重訓放下的時間長短 ...

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