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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

左右手輪流進行，為重訓進行收操。 另外，每組動作在伸展最大幅度時停留30~60秒即可。 專業健身教練推薦PTFIT，讓你事半功倍達到健身目標與成效. 讓健身更有方向的秘密 ...

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