為什麼這篇重 訓 按摩 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在重 訓 按摩 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bruce99915 (RyanBruce)看板MuscleBeach標題[閒聊] 肌肉放鬆按摩...
重 訓 按摩 PTT 在 Queenie Hsieh Instagram 的最佳解答
2021-09-24 13:39:51
來和大家分享七天斷食的紀錄☺️ 這幾天回到手痠😆 首先從為期兩週14、16、20小時慢慢漸進式斷食 所以雖然是第一次斷食，我還蠻適應的 期間喝的是水、海鹽檸檬氣泡水、無糖茶、 黑咖啡半罐 （怕會心悸，茶和咖啡只有第一天喝） 水分攝取是每天2500cc 電解質很重要‼️不補充會頭暈 玫瑰鹽會比海...
如題
在健身房常看到教練幫會員做筋膜放鬆之類的動作
巨巨根水水們健身之於
會有固定去按摩的習慣嗎
除了放鬆肌肉以外
不知道按摩對於健身還會有特別的幫助嗎
比如說能更有效增肌（？
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推 EstGealach: 喜歡攝護腺按摩04/11 15:48
我也很喜歡呢，尤其有人幫我的時候推 simonfz: 比較喜歡水療+溫泉04/11 15:55
我也喜歡水療SPA推 TCbestSUP: 做完大重量隔天都超想去按全身04/11 15:56
真的 按到上癮推 aggressorX: 健身就是想讓小姐稱讚啊04/11 16:01
是巨巨推 ernielwl: 當然有用,恢復比訓練更重要=.=04/11 16:02
了解推 akadamaroia: 有用啊，緊繃會影響動作和出力04/11 16:03
→ hisashi: 恢復比較快04/11 16:07
推 loveisth520: 年紀越大越需要04/11 16:15
老了→ sumton: 肌肉過度緊繃除了容易發力不良/修復不佳外，也容易受傷04/11 16:58
→ sumton: 以肌肉成長來說，訓練是為了破壞，休息是為了重建，你一04/11 16:59
→ sumton: 直破壞不去重建是想下輩子都更逆04/11 16:59
是的推 brian1020: 運動後按摩可以幫助軟組織的恢復，越頻繁的訓練越需要04/11 17:19
→ brian1020: 有時候按完也可能不小心就又破pr04/11 17:20
原來按摩這麼屌推 Diokno: 適當的按摩放鬆本來就是必要的阿04/11 17:33
推 longya: 真的那麼棒？04/11 17:36
噓 backpackertw: 樓上講得好像只有按摩身體才會恢復一樣04/11 17:44
推 XJHYJia: 我會自己拿滾筒和壘球放鬆，其中一個室友在按摩業工作我04/11 17:46
→ XJHYJia: 有時候會付他加班費，一個禮拜至少要放鬆兩次，不然下一04/11 17:46
→ XJHYJia: 個禮拜維持訓練量有困難，我以前不放鬆突破的也比較慢，04/11 17:46
原來如此→ backpackertw: 平常的站姿,坐姿,有沒有適時活動,運動前的動態熱身04/11 17:48
→ backpackertw: 動作，運動後的放鬆動作，課表安排各個大小肌群，穩04/11 17:49
→ backpackertw: 定活動，均不均衡，適不適當當，有沒有deload，晚上 04/11 17:49
→ backpackertw: 有沒有睡好睡滿…等等各種都比按摩重要多了04/11 17:49
→ backpackertw: 肌肉過度緊繃的原因不找出來，只會在那裏按按按，不04/11 17:50
收益良多推 XJHYJia: 不過放得越深隔天可能越沒力，所以我通常都是隔天練小肌04/11 17:50
→ backpackertw: 是錢太多就是＊＊太少04/11 17:50
→ XJHYJia: 群的時候放鬆04/11 17:50
→ backpackertw: 很多的按摩根本只是大力下去給你痛覺轉移，原本就緊04/11 17:53
→ backpackertw: 繃的肌肉按完你只是當下不痛，還是緊繃04/11 17:53
推 darkfantasy: 樓上蠻中肯的，雖然按摩一般有用但對常態訓練講意義04/11 18:00
→ darkfantasy: 不大04/11 18:00
推 brian1020: 呃，我說的是按摩可以幫助，哪裡說只有按摩才是放鬆...04/11 18:26
推 backpackertw: 我是在說認為按摩是重建那位04/11 18:29
推 brian1020: 啊哈哈哈好我誤會了拍謝！04/11 18:30
→ scott112: 有呀。只恨沒錢天天爽按摩04/11 18:42
推 mandychien: 當然有 也可以用滾筒04/11 19:45
推 minoru04: 在想怎麼沒人設計一台下面有滾筒的架高跑步機 上面跑步04/11 19:56
→ minoru04: 的時候下面可以順便塞人進去按摩04/11 19:57
推 ErikPonti: 與上面一些意見相反，個人認為按摩對常態訓練意義超級04/11 20:09
→ ErikPonti: 無敵重要04/11 20:09
→ ErikPonti: 預防受傷，受傷你就需要停了。更別說關節活動度，讓你04/11 20:10
→ ErikPonti: 能更趨近標準、正確姿勢04/11 20:10
→ ErikPonti: 按摩已經按到沒感覺的人，應該知道超快速熱身的優勢04/11 20:11
→ ErikPonti: 你在冷冰冰的冬天剛起床，肌肉柔軟度、關節活動度可能 04/11 20:12
→ ErikPonti: 都還勝於已經熱身半天但平常沒按摩習慣的人04/11 20:13
推 a1121210: 縮短恢復時間04/11 20:47
→ a0943537986: 請問用滾筒或花生球很痛是正常的嗎還是我肌肉太緊繃04/11 22:55
推 t81511270: 放鬆 也是訓練一部分04/11 23:04
→ t81511270: 樓上 我練比較累的話 的確會比較酸痛 但不會到受傷的痛04/11 23:04
→ t81511270: 腿訓練完按摩還好 隔天開始鐵腿的時候再按摩 就有感04/11 23:06
推 wadechen: 太重要了...04/12 01:03
→ skykenny611: 覺得不重要的就不要做~反正到時就知道了04/12 01:16
※ 編輯: bruce99915 (1.165.150.233), 04/13/2019 00:36:54→ darkfantasy: 常態訓練每一次結束都按摩嗎？應該很少人負擔的起喔 04/18 19:49
推 DOGEGG: 按摩成效要好 建議搭配身心整合- 心態調整 07/08 15:53