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重訓後伸展
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運動後拉拉筋,肌肉線條更美麗(上半身) - iFit 愛瘦身
雙手交疊向上伸展,把臀部微往後挺,還能拉到腹部喔!做完核心肌群訓練後,可以用這個動作來伸展腹部肌肉。做完之後,可以加做往左彎和往右彎各一組,拉到身體側邊肌肉 ...
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