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重訓後伸展
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重訓後不要隨便按摩 - Hami書城。快讀
雙手緩緩高舉頭頂,身體跟隨向上伸展,下顎微微向上抬。 ... 其實運動前暖身很重要,配合教練的運動姿勢指導,可減少重訓後的疼痛,甚至也能減少重力 ...
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