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重訓後伸展
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健身不可不知的重要步驟:收操 - 健康遠見
如果運動後有確實收操,讓肌肉放鬆、充分休息後,反而可以讓訓練效果變更好喔! 馬上先介紹三個基本的徒手收操動作:. 動作一: 拉筋伸展腿部後側. 健身 ...
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