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重訓好處
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https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/eight-benefits-of-weight-training.html
重量訓練好處多多
研究表示,對老年人施予重量訓練,不但血壓有明顯降低的趨勢,其有氧運動表現以及心血管功能都有獲得改善。而且還增加了老年人的肌力與肌肉量,對整體健康狀況有顯著益處。
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