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運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

想要瘦得快、瘦得健康，運動後一定要吃東西；吃對東西才能讓你瘦得更順暢 ... 的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等， ...

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