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運動後多久可以吃東西？營養師：馬甲線女星們健身後吃「這個 ...

小嫻建議，運動前一小時吃六分飽，運動後30分鐘內補充單醣食物如豆漿（有糖也沒關係），用喝的比吃的效果更快。 運動後飲食首選豆漿、優質醣類 運動完30 ...

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