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重訓前多久吃東西
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健身後營養補充原則:請吃碳水化合物(文末有不同體重者的 ...
運動後,只要把握黃金時間30分鐘內吃東西,其實是不容易變胖的. 當我們運動時,肌肉收縮需要能量,會促使「葡萄糖轉運蛋白」GLUT4的活性增加,讓肌肉細胞 ...
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