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不要再猛灌高蛋白啦！重訓前後吃這些，才能效率增肌不傷身

此外，在沒有吃一點東西補充的狀況下，身體會去分解肌肉來產生能量，這是我們最不樂見的，因為，肌肉的保存是何等寶貴，絕對不要因沒吃東西而被消耗掉。 運動前1至2小時， ...

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