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運動前後飲食攻略｜健身飲食必吃200kcal餐單｜另附有效增肌5 ...

Q1：做gym 前多久進食為佳？ ... Q3：運動後要隔多久才能進食？ ... 如果目標是增肌（重訓人士），建議運動後1至2小時內補充1-1.2g/kg（體重）的碳水 ...

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