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《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》重訓前後的營養指南

若是你在重訓前的幾個小時內已經有吃蛋白質了，那麼重訓後多久進食就不是那麼重要。這時身體仍在處理你上餐所吃的食物，你要在重訓後立即吃東西，或是 ...

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