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運動後別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

那就是當你運動後30分鐘內吃東西，大部分的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉， ... 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充 ...

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