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最有效增重的方法： 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

一個過瘦的人一定要透過增重去獲得肌肉成長，俗話說重量訓練是三分訓練 ... 消化後這些多餘的熱量都會被轉為脂肪儲存，所以要避免在睡前吃太多東西。

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