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重訓與有氧前後的吃法（外食族） - 健身板 - Dcard

我的訓練通常是重訓後會跑步+滑步機有時候重訓前會吃個便當重訓後就喝個豆漿吃香蕉當然我現在碰到的是… 練了一年多了… 我沒什麼增肌脂肪沒什麼減少還有點變重我看起來 ...

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