第一次看到美鳳姐本人 皮膚真的比我還要好一百倍(我反省嗚嗚  —————————- 主題是聊咖啡 🙋‍♀️：運動前喝咖啡，可以增加運動表現 🙋‍♂️：請問除了有氧和無氧運動之外….”其他”的運動可以嗎？ 🙋‍♀️：……..(在一陣笑聲後我突然懂了  #原來是人與人連結的部分 😂  —————————-  謝謝難得的體驗☺️ 讓我在月底吃泡麵時 還能配上一杯珍奶(喂~  #營養師也是普通人 #跟普通人一樣會月底窮困   ps.各位安寶們 疫情期間還是要口罩戴好戴滿勤洗手+來看安琪拉！！！   ➽➽你領取［八個外食小技巧］了嗎？ 快到我首頁連結🔗免費領取喔  #謝謝美鳳姐的指導 #美鳳姐本人好溫柔 #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela生活營養 #營養師 #美鳳有約 #減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #低熱量 #體脂肪 #減肥 #健康飲食 #均衡飲食 #減脂 #增肌減脂 #飲食控制 #體態 #熱量控制 #體重 #體脂 #體重管理 #減肥成功 #人與人的連結 #營養人生 .

運動前喝咖啡到底有哪些好處呢? 1. 加速血液循環 日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脫咖啡因的咖啡，然後測量他們的指端血流速度。結果表明，在飲用咖啡後75分鐘內，喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 這對於健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。 2.提高記憶力 美國約翰霍普金斯大學的一項研究表明，咖啡因對於人的記憶力提升可持續24小時之久。研究人員讓兩組平時不喝咖啡的受試者在學習了一組圖片後服用200毫克咖啡因或者安慰劑，隔了一天之後再測試，服用咖啡因的實驗組人員明顯記得更多圖片。好的記憶力對於健身人士來說也很重要，因為一些比較複雜的動作必須記清楚該如何做。 3.為肌肉提供動力 發表於近期的《應用生理學》期刊)上的一篇文章研究了在運動後攝入咖啡因的好處，結果表明，運動後攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對於每天都需要訓練的運動員來說非常有利。研究發現，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和持久性。 4.減少肌肉疼痛 美國伊利諾伊大學的研究人員讓受試者在開始一項持續時間達30分鐘的高強度訓練前1個小時服用約等於2至3杯咖啡含量的咖啡因。結果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。 #咖啡 #大莉莉 #減肥 #減脂 #重訓 #喝咖啡

平常逢年過節吃太多、太油、怕三高，喝黑咖啡真的是不錯的選擇，Jolyn剛好近日在網路賣場看到金牌100%阿拉比卡濾掛咖啡，分成２種不同口味 *深烘焙有花香味,酸苦適中,較厚重的口感，想來點重重咖啡因感，這款我很推推。 *中烘焙則是果香味,喝來有柑橘果香的尾韻,喝起來是較為清爽的咖啡，平常運動可以喝，有很舒服的感覺。 ＝＝＝這2款特地標示其選豆、烘焙、研磨、濾紙選擇都是步步講究，追求完美，當然二話不說，又是非常合理的小資價，立馬將深烘焙＆中烘焙通通敗回家＝＝＝ 我平常喝的時間，除了會泡個熱咖啡搭配土司、麵包當早餐&下午茶外，運動前中後喝杯冰涼深烘焙咖啡水是非常好的選擇 而且尤其我平常運動前中後，都會喝唷，適量飲用可以助燃脂、運動前喝咖啡水，可以讓有氧運動能力增加，如果是無氧運動則增加11%爆發耐力，幫身體加了個快充的感覺～ＨＡＨＡ 另外運動中、後可以續喝冰咖啡水，因為冰鎮後的咖啡水，會阻擋身體分泌一種［磷酸二酯酶］，保持腎上線素不被分解，冰咖啡水會繼續讓身體燃燒脂肪 那像媽媽或者長者可以飲用適量熱咖啡也可以降低高血壓、改善糖尿病 當然了.Jolyn建議如果本身有喝咖啡會心悸、失眠、焦慮的朋友們，也許可以試著飲用1:9的咖啡水，比較不會不適 ＊＊＊現在買還可以參加活『 ＃雀巢新年動吃挑戰 』活動內容活動 相關連結，如下： 1.即日起至2/28，只要完成”營養吃”和”健康動“任務就有機會抽中 iPhone 12 (64G)！ 一起來完成『雀巢新年動吃挑戰』吧～ 2.活動詳情請參考連結: https://www.nestle.com.tw/zh-TW/media/event/event_20201231 3.請務必要保留購買發票，以利中獎時核對資訊 #雀巢新年動吃挑戰 #金牌阿拉比卡濾掛咖啡 #營養吃 #健康動 #阿拉比卡濾掛咖啡 #深烘焙 #中烘焙