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心得我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和個人臉 ...

在沒有完成基礎動作的架構之前請勿隨意加重。以重訓為例，基礎期所需要的基礎動作不外乎就是三個原則：. 1、關節穩定（關節不穩定難以將需要訓練的肌群孤立化，減低 ...

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