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重訓前吃什麼
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進行重量訓練,30分鐘內吃對食物最有效果
重量訓練 後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議,進食時間距離運動愈近愈好,超過2小時的增肌效果較差, ...
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