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健身訓練前後應如何補充? 怎樣食才對呢? - 體路Sportsroad

大家應該在晚上訓練前大約兩小時有一個簡單的小餐或下午餐，裡面應該包含大約20 – 30克的蛋白質，以及一定的碳水化合物。 誤解4.：練後就隨便到健身室就近食肆大吃大喝， ...

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