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運動前後能吃東西？太甜的不要碰！ - 食力

運動前1～2小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、 ... 提到增加肌肉，重訓完的飲食補充就格外重要，練完重訓一定要把握時間補充 ...

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