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運動前後飲食攻略｜健身飲食必吃200kcal餐單｜另附有效增肌5 ...

Joanna：一般建議運動前3－4小時進食營養均衡的正餐，確保食物有足夠時間被消化之餘做運動時又不會餓。不過，明白到很多人下班後直接去gym，沒有足夠時間 ...

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