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增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌

重訓 是一個破壞再重建的過程，淘汰老廢的肌肉細胞再重新修復，台北市立 ... 增肌的關鍵不只是蛋白質，還有足夠的碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等 ...

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